О нас в СМИ

Женщины страдают от сезонной усталости вдвое чаще мужчин – исследование.
Опросы показывают, что женщины сильнее подвержены сезонной усталости.

Аналитики отмечают значительный гендерный разрыв в накопленной усталости. Согласно свежим данным, собранным при участии телеграм канала Baza, 21% женщин сообщают о сезонной усталости (чувстве упадка сил в определённые периоды года) – это почти вдвое больше, чем среди мужчин (лишь 11%). В целом подавляющее большинство россиян в возрасте 18–55 лет (до 90%) чувствуют потребность в «перезагрузке» – отдыхе от работы и повседневной рутины. Более половины опрошенных (57%) испытывают тягу к передышке как минимум раз в месяц. Главными причинами такого состояния люди назвали накопившуюся усталость (60% респондентов), рабочий стресс (54%) и однообразие жизни – жажду новых впечатлений (41%).

Женщины устают сильнее мужчин. 

Опрос также выявил, что женщины значительно чаще сталкиваются с эмоциональным истощением: о «дефиците эмоций» заявили 31% участниц против 19% среди мужчин. Похожая картина и с желанием побыть наедине с собой – стремление к уединению ощущают 27% женщин и лишь 15% мужчин. При этом уровень рабочего стресса оказался одинаково высок у обоих полов, то есть дело не столько в нагрузке на работе. Свою роль могут играть и внешние факторы: сезонные изменения климата нередко влияют на самочувствие. К примеру, по данным Национального института психического здоровья США, сезонное аффективное расстройство (форма депрессии и упадка сил, возникающая зимой при сокращении светового дня) встречается у женщин заметно чаще, чем у мужчин.

Как отдыхают и перезагружаются. 

Интересно, что для восстановления сил россиянам не всегда нужен долгий отпуск – многие находят отдых дома или в простых занятиях. Около 62% опрошенных признались, что способны как следует отдохнуть, просто проводя время дома, 53% переключаются с помощью онлайн-развлечений (фильмов, игр и т.п.), а 52% предпочитают прогулки на природе. Большинство респондентов при этом не планируют длительный отпуск, ограничиваясь короткими выходными: лишь 22% готовы взять полноценный отдых на 5–7 дней. Бюджет на досуг у четверти опрошенных не превышает 3 000 рублей, еще 23% назвали пределом сумму в 5 000 рублей, и только около 7% планируют тратить на отдых до 15 000 рублей. Эти цифры отражают бережное отношение к расходам и времени даже при острой потребности в перерыве.

Мировые параллели: усталость и отдых.

 Тенденция высокой усталости и нехватки отдыха наблюдается не только в России, но и за рубежом. В США недавний опрос показал рекордный уровень усталости: 73% американцев заявили, что «крайне нуждаются в отпуске». Тем не менее многие из них не используют даже те выходные, что положены: почти половина работников в США (48%) не планирует выбрать весь оплаченный отпуск к концу года. Вместо длительных каникул всё более популярны короткие перерывы. Около одной трети американцев сообщили, что их первый отпуск в 2025 году продлится всего две ночи или меньше – так называемые «микро-отпуска», позволяющие чаще брать паузы без отрыва от работы на долгий срок.

Международные исследования подтверждают, что женщины повсеместно испытывают усталость сильнее. Например, учёные из Австралии выяснили, что хроническая утомляемость встречается у женщин примерно вдвое чаще, чем у мужчин. Причиной этого во многом оказывается более высокий уровень стресса и сопутствующие проблемы со сном у женщин, усиливающие ощущение усталости. Своеобразный гендерный эффект обнаружило и исследование NASA: наблюдатели, оценивая усталость людей по невербальным сигналам, чаще недооценивали степень утомления женщин, хотя сами женщины сообщали о большем чувстве усталости, и одновременно переоценивали усталость мужчин. Иными словами, женщины могут лучше скрывать или компенсировать свое переутомление, поэтому окружающим оно заметно меньше. Неудивительно, что в корпоративных опросах прослеживается схожая картина: в США 49% работающих женщин сообщили о признаках выгорания, тогда как среди мужчин этот показатель составил 41%.

Психологи советуют не игнорировать нарастающую усталость и тем более апатию. По словам эксперта сервиса психологов онлайн “Спокойно” Ирины Илыяковой, состояние эмоциональной опустошённости часто является следствием выгорания (либо перенесённого стрессового события), и если подавленность и усталость сохраняются слишком долго, стоит обратиться за помощью к профессионалу. Такой своевременный «перезапуск» – будь то короткий отдых, смена обстановки или консультация с психологом – поможет избежать более серьёзных проблем со здоровьем и вернуть энергичность в повседневную жизнь.

Сервис spokoino.me стал экспертом для материала «Какие вопросы задать парню? 

115+ идей для интересного общения на первом свидании» на Lenta.ru. 

Кризисный и семейный психолог нашего сервиса Елена Булкина поделилась рекомендациями о том, как задавать вопросы и лучше понимать партнёра. Читать статью полностью

Spokoino.me приглашён к участию в RE.AWARDS 2025 в категории «Лучший сервис по психологии». Готовим и подаём заявку. Для нас это важный сигнал, что наша модель поддержки замечена профессиональным сообществом.

Сооснователь spokoino.me Евгения Торбичева выступила экспертом для Gazeta.ru в материале о рисках обращения за психологической помощью к ИИ. Она объяснила, почему чат-бот не заменит живого специалиста и чем это может быть опасно. Читать

В июне 2022 года spokoino.me стал партнёром «Недели ментального здоровья» в НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург. Это не проект «сверху», а живая инициатива самих студентов: Студсовет собрал реальные запросы ребят и на их основе придумал формат недели, темы и лекции.

Студенты сами сказали, о чём хотят говорить: как отпустить тяжёлые ситуации, справиться с выгоранием, научиться эмпатии и наконец перестать откладывать себя «на потом» из-за учёбы, работы и ожиданий других.

Психологи spokoino.me провели открытые лекции и обсуждения о том, с какими переживаниями чаще всего приходят молодые люди и как вовремя замечать, что нужна помощь. Мы ещё раз подчеркнули: обращаться к психологу — не стыдно и не «слишком», а взрослая забота о себе.

Все активности spokoino.me в рамках недели — лекции, подготовка материалов, призы и сертификаты на консультации — были полностью бесплатными. Для нас это часть социальной миссии: поддерживать студенческие инициативы и делать психологическую помощь ближе к тем, кто только начинает взрослую жизнь и очень нуждается в опоре.

В октябре 2022 года Неделя ментального здоровья в НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург снова прошла вместе со spokoino.me. И снова всё началось снизу: студенческий совет собрал анонимные запросы и выбрал темы, о которых студентам правда хотелось говорить.

Наши психологи разбирались, почему лучшая стратегия борьбы с прокрастинацией иногда — пауза, где искать эмоциональный ресурс, как находить золотую середину между «надо» и «хочу» и что делать с мнением окружающих: опираться на него или учиться отключать шум.

Это были не сухие лекции, а живые встречи с играми, интерактивами, вопросами из зала и разбором реальных историй. После игр студенты подходили к психологам, обнимали, задавали личные вопросы — и, казалось, не хотели отпускать.

Все выступления наших психологов, подготовка материалов и участие в программе были для Вышки полностью бесплатными. Для spokoino.me это принципиальная позиция: поддерживать студенческие инициативы и делать психологическую помощь ближе тем, кто только начинает взрослую жизнь и особенно нуждается в поддержке.